다이어트 도시락 & 밀프렙 준비법 🍱(Feat, 혈당다이어트,다이어트도시락)
혈당 다이어트를 실천하면서도 바쁜 일상 속에서 식단을 매번 새로 준비하는 건 쉽지 않죠. 😓 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 도시락 밀프렙(Meal Prep)입니다. 한 번에 여러 끼니를 준비해두고 보관하면 식단을 지키기 훨씬 쉬워져요! 오늘은 혈당을 안정시킬 수 있는 건강한 도시락 구성법과 예시를 칼로리와 영양정보까지 포함해 소개해드릴게요. 💪✅ 밀프렙 도시락 기본 구성 원칙🍚 탄수화물: 저GI 식품 (귀리, 고구마, 현미 등)🍗 단백질: 닭가슴살, 달걀, 연어, 두부 등🥦 채소: 브로콜리, 오이, 쌈채소, 파프리카 등👉 각 도시락에 탄:단:채 = 4:3:3 비율로 구성하면 혈당과 포만감을 동시에 챙길 수 있어요.🥗 도시락 구성 예시 1. 고구마 + 닭가슴살 + 브로콜리설명: 탄수화물은 고..
2025. 5. 11.
