분류 전체보기89 다이어트 정체기 2026｜체중이 안 빠질 때 식단·운동·수면 먼저 점검하는 법 식단도 하고 운동도 하는데 체중계 숫자가 2~3주째 거의 움직이지 않으면 '이제 더 굶어야 하나?'라는 생각이 들기 쉽습니다.하지만 체중이 멈췄다고 해서 지금까지의 다이어트가 실패했다는 뜻은 아닙니다.체중감량 과정에서는 속도가 느려지거나 일시적으로 멈추는 다이어트 정체기가 생길 수 있습니다.정체기라고 느껴질 때 먼저 확인① 하루 체중이 아닌 1~2주 평균 보기② 식사량이 조금씩 늘지 않았는지③ 간식·음료·술 확인④ 하루 활동량 감소 여부⑤ 근력운동 유지⑥ 수면시간 확인⑦ 너무 극단적으로 먹고 있지 않은지처음에는 잘 빠지다가 왜 멈출까?다이어트 초반에는 체중이 비교적 빠르게 내려가는 경우가 많습니다.이 가운데 일부는 체지방뿐 아니라 체내 수분 변화와도 관련이 있습니다.시간이 지나면서 초기의 빠른 변화가 줄.. 2026. 9. 3. 식후 10분 걷기 다이어트 2026｜언제 걸어야 할까·혈당·체중관리·저녁 산책 방법 다이어트를 시작하면 운동을 한 시간씩 해야 할 것 같아 부담부터 느끼는 사람이 많습니다.하지만 생활습관을 바꾸는 목적이라면 처음부터 거창하게 시작할 필요는 없습니다.가장 현실적으로 시작하기 좋은 습관 중 하나가 식사 후 10분 정도 걷는 것입니다.식후 걷기 핵심처음 시작 : 10분 정도도 충분타이밍 : 식사 후 너무 오래 앉아 있기 전 가볍게강도 : 대화가 가능한 편안한 속도목표 : 식후 활동량 늘리기 + 오래 앉아 있는 시간 줄이기장기 목표 : 전체 신체활동량을 점차 늘리기※ 식후 걷기 하나만으로 체중이 빠지는 것은 아닙니다. 식단과 하루 전체 활동량이 함께 중요합니다.왜 식후 걷기가 좋을까?식사 후에는 우리가 먹은 탄수화물 등이 소화·흡수되면서 혈당이 올라갑니다.이때 근육을 움직이면 신체가 에너지를 .. 2026. 9. 1. 본인부담상한제 환급 2026｜8월 31일 신청 시작·1인 평균 136만원·건강보험 환급금 조회 2025년에 병원비를 많이 지출했다면 오늘부터 국민건강보험 환급금을 확인해볼 필요가 있습니다.보건복지부와 국민건강보험공단이 2025년 진료 건에 대한 개인별 본인부담상한액을 확정하면서 2026년 8월 31일부터 초과금 환급 절차가 시작됐기 때문입니다.2026 본인부담상한제 환급 핵심대상 진료기간 : 2025년 1월 1일~12월 31일지급대상 : 약 226만 명총 지급액 : 약 3조 760억원1인 평균 : 약 136만원신청 시작 : 2026년 8월 31일지급동의계좌 등록자 : 9월 2일부터 순차 자동지급본인부담상한제란?건강보험이 적용된 의료비 가운데 본인이 1년 동안 부담한 금액이 개인의 소득수준에 따른 상한액을 넘어가면 초과분을 국민건강보험공단이 부담하는 제도입니다.쉽게 말하면 건강보험이 적용된 병원비가.. 2026. 8. 31. 스케일링 건강보험 2026｜만 19세 이상 연 1회·보험 적용·비용 확인 총정리 치과 스케일링은 한 번 받을 때마다 비급여라고 생각하는 분도 있지만 조건을 충족하면 건강보험을 적용받을 수 있습니다.2026년에도 만 19세 이상이라면 후속 치주치료 없이 시행하는 전악 치석제거를 연 1회 건강보험으로 받을 수 있습니다.2026 스케일링 건강보험 핵심대상 : 만 19세 이상횟수 : 연 1회연간 기준 : 1월 1일~12월 31일2회 이상 : 일반적인 연 1회 보험 치석제거 기준을 초과하면 비급여 가능비용 : 의료기관과 진료내용에 따라 차이스케일링이란?스케일링, 정확히는 치석제거는 치아 표면에 쌓인 치석과 침착물을 치과기구를 이용해 제거하는 치료입니다.칫솔질만으로는 이미 단단하게 굳어진 치석을 완전히 제거하기 어렵습니다.치석이 장기간 남아 있으면 잇몸 염증과 치주질환에 영향을 줄 수 있기 때.. 2026. 8. 27. 5세대 실손보험 2026｜4세대 차이·보험료·비급여·11월 전환제도 총정리 2026년 실손보험에서 가장 큰 변화는 5세대 실손의료보험 출시입니다.2026년 5월부터 실제 판매가 시작됐기 때문에 지금 실손보험을 새로 가입하거나 기존 실손보험을 바꿀지 고민하는 사람이라면 4세대와 무엇이 달라졌는지 알아둘 필요가 있습니다.5세대 실손보험 핵심출시 : 2026년 5월 6일급여 : 입원 20% 자기부담 유지비급여 : 중증·비중증 분리중증 비급여 : 기존 보장 수준 유지·보완비중증 비급여 : 자기부담률 50%로 상향보험료 : 4세대 대비 약 30% 낮은 수준 예상초기 실손가입자 할인·전환제도 : 2026년 11월 시행 예정5세대 실손보험은 언제 출시됐나요?5세대 실손보험은 2026년 5월 6일부터 보험회사에서 판매가 시작됐습니다.신규가입자는 5세대 상품을 가입할 수 있고, 기존 1~4세대.. 2026. 8. 26. 대장내시경 비용 2026｜수면내시경·용종제거·실손보험·검사 준비 총정리 대장내시경을 예약하려고 하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 대장내시경 비용입니다.일반 대장내시경인지, 수면으로 진행하는지, 검사 중 용종을 제거하는지에 따라 실제 부담금액은 크게 달라질 수 있습니다.또 건강검진 목적으로 받는 검사와 증상이 있어 의사의 진료 후 받는 검사는 건강보험 적용 여부가 달라질 수 있습니다.대장내시경 비용이 달라지는 이유① 건강보험 급여·비급여 여부② 일반·수면 검사 여부③ 병원 종별④ 조직검사 여부⑤ 용종제거 여부⑥ 용종의 개수·크기⑦ 추가 검사·약제 여부따라서 인터넷의 한 가지 가격을 모든 병원에 적용하면 안 됩니다.대장내시경은 어떤 검사인가요?대장내시경은 항문을 통해 내시경을 넣어 대장 내부의 점막을 직접 관찰하는 검사입니다.대장 내부의 염증, 출혈, 용종, 종양 등을 확인할 수.. 2026. 8. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
