gi지수3 혈당 다이어트를 위한 GI지수 완전 정리표 + 실전 활용법 📊 관련글 보기다이어트 시 외식 메뉴 추천!!혈당 다이어트에 좋은 간식 추천 TOP7여름맞이 1주일 다이어트 식단 추천(Feat, 혈당다이어트식단)[다이어트 꿀팁] 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지[다이어트 꿀팁] 다이어트 중 공복에 먹으면 안 되는 음식 7가지 GI지수란 무엇인가?GI지수 구간 설명카테고리별 GI지수 정리표실전 활용 팁 & 주의할 점🧠 GI지수란 무엇인가?GI(Glycemic Index) 지수는 음식이 소화된 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표예요. GI 수치가 높을수록 혈당이 빠르게 올라가고, 낮을수록 서서히 올라가 안정적입니다.혈당 다이어트의 핵심은 바로 이 GI지수가 낮은 식품 위주로 식단을 구성하는 것입니다. 급격한 혈당 상승 → 인슐린 과다 분비 → 지방 축적 .. 2025. 5. 22. 다이어트 식재료 리스트 추천!!(feat, 혈당 다이어트) 혈당 다이어트를 꾸준히 실천하고 싶은데, 마트에 가면 어떤 재료를 사야 할지 고민되시죠? 🤔 GI지수(Glycemic Index, 혈당지수)가 낮고 영양소가 풍부한 식재료를 잘 선택하면 혈당 안정 + 다이어트 성공이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요! 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 혈당 다이어트 식재료 추천 리스트를 100g당 칼로리와 영양성분과 함께 소개할게요. 🥗🥣 1. 귀리 (오트밀)설명: 수용성 식이섬유인 β-글루칸이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 도와주는 대표 저GI 식품입니다.GI지수: 55 이하칼로리 (100g): 약 389kcal영양성분: 탄수화물 66g / 단백질 17g / 지방 7g / 식이섬유 10g활용법: 오트밀죽, 샐러드 토핑, 바나나+우유와 함께 간편식🫘 2. 병아.. 2025. 5. 10. 다이어트 실천 중 흔한 실수 TOP 5 & 해결법❌✅ 혈당 다이어트를 시작하고 열심히 실천하고 있는데도, 체중이 잘 빠지지 않거나 혈당 수치가 개선되지 않는 경우가 있죠. 😥 그럴 땐 '내가 뭘 잘못하고 있나?' 싶지만, 의외로 많은 사람들이 비슷한 실수를 반복하고 있답니다. 오늘은 혈당 다이어트 중 흔히 저지르는 실수 5가지와 그 해결 방법을 자세히 알려드릴게요! 💡❌ 실수 1. GI지수는 신경 안 쓰고 칼로리만 본다문제: 낮은 칼로리의 음식이라도 GI지수가 높으면 혈당이 급격히 상승할 수 있어요. 흰쌀, 흰빵, 감자튀김 같은 음식은 칼로리가 적당해 보여도 혈당 스파이크를 유발합니다.해결법 ✅: GI지수가 낮은 음식 위주로 식단 구성하기! 현미, 귀리, 고구마, 채소 등은 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 칼로리 + GI지수 조합을 함께 고려하는 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
