나트륨 하루 2,000mg은 어느 정도?｜소금 5g·국물·외식 줄이는 법
건강을 위해 싱겁게 먹으라는 이야기는 많이 듣지만, 막상 나트륨을 하루에 얼마나 먹어야 하는지 숫자로 알고 있는 분은 많지 않습니다.질병관리청 국가건강정보포털은 세계보건기구의 권고를 인용해 하루 소금 섭취량을 약 5g, 나트륨으로는 2,000mg을 넘지 않도록 안내하고 있습니다.문제는 우리가 소금통에서 직접 넣는 소금만 줄인다고 해결되지 않는다는 것입니다. 김치, 국, 찌개, 라면, 간장, 된장, 고추장, 햄, 소시지, 어묵 같은 음식에도 나트륨이 들어 있기 때문입니다.먼저 기억할 숫자하루 나트륨 : 2,000mg 이하소금으로 환산 : 약 5g대략적인 양 : 약 1티스푼 수준※ 개인의 질환과 치료상태에 따라 별도 식사 지침이 필요할 수 있습니다.나트륨과 소금은 같은 것일까?일상에서는 소금, 염분, 나트륨..
2026. 8. 12.
