- 1. Yazio – 식단 & GI 기반 다이어트 관리
- 2. Glucose Buddy – 혈당 추적 특화 앱
- 3. 다신 앱 – 한국형 커뮤니티 다이어트 도구
- 4. Zero – 간헐적 단식 트래커
- 5. Samsung/Apple Health – 통합 건강 관리 앱
- 6. Notion or Google Keep – 루틴 & 심리 전략 정리
- 7. 타이머 앱 – 식사/걷기 리마인더 관리
🥗 1. Yazio – 식단 & GI 기반 다이어트 관리
특징: 식품 칼로리 + 탄수화물 + GI 정보를 정밀하게 기록할 수 있는 글로벌 인기 식단 관리 앱
추천 이유: 혈당 다이어트에 필요한 GI지수 중심 식단 설계가 가능하며, 자동 영양분 분석 기능도 뛰어남
추천 대상: 기록에 철저하고 수치 분석에 관심 많은 사용자
단점: 일부 프리미엄 기능 유료
🩸 2. Glucose Buddy – 혈당 추적 특화 앱
특징: 혈당 수치 기록, 식사 전/후 혈당 비교, 인슐린 사용량까지 함께 관리 가능
추천 이유: 당뇨병이 있거나 고위험군 사용자에게 이상적. 그래프와 주간 리포트가 보기 쉬움
추천 대상: 혈당 모니터링을 집중적으로 하고 싶은 사람
단점: 영어 UI가 부담스러울 수 있음
💬 3. 다신 앱 – 한국형 커뮤니티 다이어트 도구
특징: 국내 대표 다이어트 앱. 식단 기록, 몸무게 변화, 운동 영상 + 커뮤니티 게시판 존재
추천 이유: 같은 목표를 가진 사람들과 서로 응원하고 소통 가능. 혼자보다 ‘함께’의 힘을 느낄 수 있음
추천 대상: 동기부여가 부족하거나 외로운 다이어터
단점: 기능이 많아 처음엔 복잡할 수 있음
⏳ 4. Zero – 간헐적 단식 트래커
특징: 단식/식사 타이밍을 시계 기반으로 시각화, 자동 리마인더 제공
추천 이유: 간헐적 단식 or 저GI 간헐적 루틴을 병행하는 사용자에게 딱 맞음
추천 대상: 시간 기반으로 식사를 관리하고 싶은 사람
단점: 영양소 기록은 따로 해야 함
📱 5. Samsung/Apple Health – 통합 건강 관리 앱
특징: 걸음 수, 수면 시간, 심박수, 스트레스 지수 등 전체 건강 정보 통합 관리
추천 이유: 자동 연동 가능 + 활동량 확인으로 혈당 다이어트 루틴의 정확도 높임
추천 대상: 웨어러블 기기 연동 사용자
단점: 식단 입력 기능은 타 앱보다 단순
📝 6. Notion or Google Keep – 루틴 & 심리 전략 정리
특징: 자유롭게 사용할 수 있는 메모 앱. 하루 루틴, 심리 전략, 실천 기록을 정리 가능
추천 이유: 체계적인 루틴 관리 + 동기부여 텍스트/사진 저장에 강력
추천 대상: 자기관리 계획을 손으로 정리하고 싶은 사람
단점: 자동 영양 정보는 없음
꿀팁: 두개를 동시에 사용한다면 효율이 더 높다는 사실!!
⏰ 7. 타이머 앱 – 식사/걷기 리마인더 관리
특징: 간단한 알람 앱이지만, 식사 텀 유지, 걷기 알람, 수분 리마인더로 활용 가능
추천 이유: 습관 형성 초기 단계에서 시간 관리를 자동화하는 데 유용함
추천 대상: 루틴이 일정하지 않은 초보자
단점: 식단/운동 기록은 따로 해야 함
💡 마무리 요약
| 앱/도구 | 추천 기능 | 추천 사용자 |
|---|---|---|
| Yazio | GI 기반 식단 관리, 칼로리 추적 | 데이터 중심 사용자 |
| Glucose Buddy | 혈당 수치 기록 & 시각화 | 당뇨 또는 고위험군 |
| 다신 앱 | 커뮤니티 & 다이어트 피드백 | 같이 하는 다이어터 |
| Zero | 간헐적 단식 시간 추적 | 시간 기반 식단 실천자 |
| Samsung/Apple Health | 전체 건강 상태 통합 | 웨어러블 사용자 |
| Notion / Keep | 자기 루틴 시각 정리 | 계획 정리형 사용자 |
| 타이머 앱 | 시간 루틴 자동 알림 | 습관 형성 초기 |
지속 가능한 혈당 다이어트를 위해서는, 좋은 앱과 도구를 활용하는 것이 반 이상이에요. 기록은 곧 동기부여고, 루틴은 곧 성과입니다. 오늘부터 내 루틴을 앱으로 기록해보는 건 어떨까요? 😉
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