4주다이어트플랜1 4주 실천 후기! 다이어트 Before & After 변화 기록 📸 다이어트, 왜 시작했을까?4주 동안 실천한 루틴 📝Before & After 솔직 후기몸의 변화 + 느낀 점 정리다음 도전을 위한 꿀팁 💡🙋♀️ 다이어트, 왜 시작했을까?늘 그렇듯, "이번엔 진짜 마지막!"이라는 다짐으로 시작했어요. 거울을 볼 때마다, 사진 속 내 모습이 낯설게 느껴질 때가 있잖아요. 저도 그런 순간이었죠. 특히 **옷맵시**가 망가질 때 가장 체감이 컸어요.✔️ 시작 당시 체중: 94.4kg ✔️ 목표 체중: 84kg 이하 ✔️ 기간: 4주📝 4주 동안 실천한 루틴무리한 식단보단, **지속 가능한 방식**으로 바꿨어요.🍽️ 식단:아침: 귀리죽 or 단백질 쉐이크점심: 일반식 (탄수 적게, 채소 위주)저녁: 단백질+야채 / 과일 + 요거트🏃♀️ 운동:주 5회 유산소 (30.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
