밥다이어트1 다이어트 탄수화물 먹는 법 2026｜밥·고구마·빵·면 끊지 않고 양 조절하는 방법 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 음식이 밥, 빵, 면 같은 탄수화물인 경우가 많습니다. 며칠 동안 밥을 거의 먹지 않으면 체중계 숫자가 빠르게 내려가기도 해서 '역시 탄수화물이 살의 원인이었구나'라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 건강한 체중관리를 위해 모든 탄수화물을 무조건 끊을 필요는 없습니다.WHO의 2026년 건강한 식사 자료는 대부분의 사람에게 정제되지 않은 탄수화물 식품이 식사의 중요한 부분이 될 수 있다고 설명하고, 탄수화물 공급원을 통곡물, 채소, 과일, 콩류 중심으로 선택할 것을 권합니다. CDC 역시 건강한 체중관리를 위해 탄수화물 한 종류를 완전히 제거하기보다 다양한 영양밀도 높은 음식을 먹는 방식이 더 낫다고 안내합니다.다이어트 탄수화물 핵심탄수화물 = 무조건 살찌는 음식으로 보지.. 2026. 9. 9. 이전 1 다음 반응형