건강식단재료1 다이어트 식재료 리스트 추천!!(feat, 혈당 다이어트) 혈당 다이어트를 꾸준히 실천하고 싶은데, 마트에 가면 어떤 재료를 사야 할지 고민되시죠? 🤔 GI지수(Glycemic Index, 혈당지수)가 낮고 영양소가 풍부한 식재료를 잘 선택하면 혈당 안정 + 다이어트 성공이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요! 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 혈당 다이어트 식재료 추천 리스트를 100g당 칼로리와 영양성분과 함께 소개할게요. 🥗🥣 1. 귀리 (오트밀)설명: 수용성 식이섬유인 β-글루칸이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 도와주는 대표 저GI 식품입니다.GI지수: 55 이하칼로리 (100g): 약 389kcal영양성분: 탄수화물 66g / 단백질 17g / 지방 7g / 식이섬유 10g활용법: 오트밀죽, 샐러드 토핑, 바나나+우유와 함께 간편식🫘 2. 병아.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
