운동식단1 운동 전후 간식 고르는 법｜단백질·탄수화물·섭취 타이밍 체크 운동을 시작하면 단백질만 많이 먹으면 된다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 운동 전후에 어떤 간식을 어떤 타이밍에 먹느냐가 훨씬 중요할 때가 많습니다. 공복 상태에서 무리하게 운동하면 쉽게 지치고, 운동 직후 아무것도 먹지 않으면 허기가 커져 오히려 폭식으로 이어질 수 있습니다. 반대로 너무 무겁고 기름진 간식을 먹으면 운동 전에는 속이 불편하고, 운동 후에는 회복에 방해가 되기도 합니다.그래서 운동 전후 간식은 ‘많이 먹는 것’보다 목적에 맞게 고르는 것이 핵심입니다. 운동 전에는 부담이 적고 에너지를 보충해 주는 것이 좋고, 운동 후에는 수분·탄수화물·단백질을 적절히 보완해 회복을 돕는 구성이 유리합니다. 이 글에서는 헬스장에 다니는 사람뿐 아니라 걷기, 러닝, 홈트레이닝을 하는 사람도 쉽게 적용할 수 .. 2026. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
