살이안빠지는이유1 다이어트 정체기 2026｜체중이 안 빠질 때 식단·운동·수면 먼저 점검하는 법 식단도 하고 운동도 하는데 체중계 숫자가 2~3주째 거의 움직이지 않으면 '이제 더 굶어야 하나?'라는 생각이 들기 쉽습니다.하지만 체중이 멈췄다고 해서 지금까지의 다이어트가 실패했다는 뜻은 아닙니다.체중감량 과정에서는 속도가 느려지거나 일시적으로 멈추는 다이어트 정체기가 생길 수 있습니다.정체기라고 느껴질 때 먼저 확인① 하루 체중이 아닌 1~2주 평균 보기② 식사량이 조금씩 늘지 않았는지③ 간식·음료·술 확인④ 하루 활동량 감소 여부⑤ 근력운동 유지⑥ 수면시간 확인⑦ 너무 극단적으로 먹고 있지 않은지처음에는 잘 빠지다가 왜 멈출까?다이어트 초반에는 체중이 비교적 빠르게 내려가는 경우가 많습니다.이 가운데 일부는 체지방뿐 아니라 체내 수분 변화와도 관련이 있습니다.시간이 지나면서 초기의 빠른 변화가 줄.. 2026. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
