살빼는방법1 살 빼고 싶다면 꼭 알아야 할 GI 지수! (다이어트 식단까지 정리💪) 안녕하세요 여러분! 😊요즘 다이어트 시작하신 분들 많으시죠?“먹는 것만 조금 줄이면 살이 빠질 줄 알았는데 왜 그대로일까?”혹시 이런 고민, 하고 계신가요?👉 살을 빼려면 칼로리만 줄이는 게 전부가 아닙니다.오늘은 다이어트 성공률을 확 끌어올려줄 GI 지수에 대해 알려드릴게요.제대로 이해하고 식단에 적용하면 더 적게 먹고도 더 많이 빠질 수 있어요! 🍽️🧠 GI 지수란? (쉽게 설명해드릴게요!)먼저, **GI 지수(Glycemic Index, 혈당지수)**가 뭐냐고요?✔️ GI 지수는 우리가 먹는 탄수화물 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 수치예요.기준은 0~100 사이로, 숫자가 높을수록 혈당이 빠르게 올라갑니다.GI 지수 구분수치 범위특징예시저GI 식품55 이하혈당을 천천히 올림귀.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
