당류줄이기1 하루 당류 권장량 몇 g?｜커피·음료·요거트 영양성분표 보는 법 다이어트를 시작하면 밥과 면, 빵의 양은 열심히 조절하면서도 의외로 놓치는 것이 있습니다.바로 음료와 간식에 들어 있는 당류입니다.아침에는 달콤한 라떼, 점심에는 음료 한 잔, 오후에는 요거트나 에너지바를 먹다 보면 밥은 많이 먹지 않았는데도 하루 당류 섭취량은 생각보다 높아질 수 있습니다.그런데 영양성분표를 보면 '당류 12g'이라는 숫자만 적혀 있을 뿐, 이게 많은 건지 적은 건지 판단하기 어렵습니다.이번 글에서는 질병관리청과 세계보건기구의 기준을 바탕으로 당류와 첨가당의 차이, 하루 얼마나 먹는 것이 좋은지, 커피·음료·요거트 제품에서 영양성분을 보는 방법을 쉽게 정리해보겠습니다.먼저 핵심질병관리청 : 총당류는 하루 총 에너지의 10~20% 이내첨가당 : 하루 총 에너지의 10% 이내WHO : fr.. 2026. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
