다이어트실패원인2 혈당 다이어트 실패하는 이유 TOP 5 ❌ 1. 식사를 거르기만 하면 된다?2. 과일은 무조건 건강하다는 착각3. 유산소만 열심히 한다4. 수면과 스트레스는 무시5. 단기 성과만 노린다💡 마무리 요약🥶 1. 식사를 거르기만 하면 된다?많은 사람들이 ‘혈당을 낮추려면 식사를 줄이거나 거르면 되지 않을까?’라고 생각해요. 하지만 식사를 거르면 혈당은 오히려 급격히 낮아졌다가 다시 튀어오르는 요요 현상이 생깁니다. 특히 공복이 길어질수록 다음 식사에서 폭식하게 되어 혈당 스파이크가 심해져요. 😵대안: GI지수가 낮은 식품을 규칙적인 간격으로 섭취하고, 식사 순서(채소 → 단백질 → 탄수화물)를 지키는 게 핵심이에요.🍇 2. 과일은 무조건 건강하다는 착각물론 과일은 천연 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 과당 함량이 높은 과일을 하루에 많이 섭취하는.. 2025. 5. 19. 다이어트 실천 중 흔한 실수 TOP 5 & 해결법❌✅ 혈당 다이어트를 시작하고 열심히 실천하고 있는데도, 체중이 잘 빠지지 않거나 혈당 수치가 개선되지 않는 경우가 있죠. 😥 그럴 땐 '내가 뭘 잘못하고 있나?' 싶지만, 의외로 많은 사람들이 비슷한 실수를 반복하고 있답니다. 오늘은 혈당 다이어트 중 흔히 저지르는 실수 5가지와 그 해결 방법을 자세히 알려드릴게요! 💡❌ 실수 1. GI지수는 신경 안 쓰고 칼로리만 본다문제: 낮은 칼로리의 음식이라도 GI지수가 높으면 혈당이 급격히 상승할 수 있어요. 흰쌀, 흰빵, 감자튀김 같은 음식은 칼로리가 적당해 보여도 혈당 스파이크를 유발합니다.해결법 ✅: GI지수가 낮은 음식 위주로 식단 구성하기! 현미, 귀리, 고구마, 채소 등은 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 칼로리 + GI지수 조합을 함께 고려하는 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
