다이어트실수1 혈당 다이어트 실패하는 이유 TOP 5 ❌ 1. 식사를 거르기만 하면 된다?2. 과일은 무조건 건강하다는 착각3. 유산소만 열심히 한다4. 수면과 스트레스는 무시5. 단기 성과만 노린다💡 마무리 요약🥶 1. 식사를 거르기만 하면 된다?많은 사람들이 ‘혈당을 낮추려면 식사를 줄이거나 거르면 되지 않을까?’라고 생각해요. 하지만 식사를 거르면 혈당은 오히려 급격히 낮아졌다가 다시 튀어오르는 요요 현상이 생깁니다. 특히 공복이 길어질수록 다음 식사에서 폭식하게 되어 혈당 스파이크가 심해져요. 😵대안: GI지수가 낮은 식품을 규칙적인 간격으로 섭취하고, 식사 순서(채소 → 단백질 → 탄수화물)를 지키는 게 핵심이에요.🍇 2. 과일은 무조건 건강하다는 착각물론 과일은 천연 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 과당 함량이 높은 과일을 하루에 많이 섭취하는.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
